FASE 2: REGIME DI CROCIERA – PROTEINE E VERDURE
Prima di cominciare la descrizione di questa fase,voglio ricordare che questa dieta essendo ricca di proteine,non può essere fatta da tutti,perchè ci possono essere molti rischi per la salute,e proprio per questo,vi rimando a questo articolo,dove spiega molto bene,a cosa andate incontro.
In questa fase mantenete tutti gli alimenti che erano concessi nella prima fase di attacco,ma con la differenza di poter aggiungere verdure, crude o cotte, senza limiti,e in quantita’, abbinandole come meglio credete e negli orari che volete: pomodori, funghi, radicchio, spinaci,cetrioli, asparagi, fagiolini, cavoli, porri,sedano, finocchi, tutti i tipi di insalate compresa la bietola, melanzane, zucchine, l’indivia belga, peperoni, carote e barbabietole, ma a patto che non vengano consumarte a tutti i pasti.
In questa fase bisogna, alternare periodi di proteine con le verdure a periodi di proteine senza verdure,mentre continuano ad essere vietati tutti farinacei,finchè non avrete raggiungiunto il peso stabilito.
Continuate a prendere i tre cucchiai di farina di crusca e di bere acqua 1 litro e mezzo d’acqua al giorno.
io ho abbandonato l'idea della dieta dukan perchè la prima fase è tanto dura!!mi manca troppo la frutta e la verdura!!!
@Erika : ti capisco,in effetti non è così semplice subito.Infatti la verdura verrà inserita nella seconda fase.
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Qual'è l'alternanza proteine-verdure in questa fase?
@maltilda :le devi alternare,facendo un giorno,solo proteine,ed il giorno dopo aggiungi le verdure.
questa dieta e nr1